INSPIRACE NA NOVÝ ZAČÁTEK

Taky máte po vánočních svátcích a na začátku každého nového roku neodbytný pocit, že přišel ten pravý čas udělat tlustou čáru za přejídáním, leností a nepořádkem v bytě i v duši? Ale vaše předsevzetí vezmou brzy za své a nejpozději na konci ledna se opět vracíte do starých kolejí? Nezoufejte a inspirujte se našimi nápady na „nový začátek”, který nevezme „rychlý konec”. :o)

 

  1. DOBRÁ NÁLADA

Když sportujeme, vyplavují se do těla endorfiny, což jsou přírodní chemické látky, které zlepšují náladu a pomáhají snižovat stres.

 

  1. POZITIVNÍ VLIV NA METABOLISMUS, KREVNÍ TLAK
    A CHOLESTEROL

Pravidelným cvičením se zvyšuje podíl svalových vláken, jejichž navýšením spálíte více kalorií. Zároveň se snižuje krevní tlak
i hladina „zlého” cholesterolu v krvi.

 

  1. SNÍŽENÍ RIZIKA OSTEOPORÓZY

Při osteoporóze ubývá kostní hmota, kosti jsou proto křehčí
a snadněji se lámou. Pravidelným cvičením se stimulují kostní buňky, které podmiňují tvorbu kostní hmoty.

 

  1. PREVENCE PROTI ZRANĚNÍM

Vybudováním svalové hmoty tělo zesílí a klouby a vazivo jsou tak více chráněné před zraněními. 
 

  1. FORMOVÁNÍ POSTAVY

Posilováním svalů získá vaše postava hezčí, vypracované tvary,
a vaše tělo se stane ohebnějším.

 

  1. ZVÝŠENÍ SEBEDŮVĚRY

Když se cítíte dobře fyzicky a zlepší se váš vzhled, posílí to i vaše sebevědomí. 

 

 

KOŠE A KOŠÍKY: NENÁPADNÍ BOJOVNÍCI
S NEPOŘÁDKEM

Většinou platí, že když máme kolem sebe hezky uklizeno, působí to dobře i na naši psychiku. Chaos vystřídá pořádek a my se najednou cítíme mnohem lépe. Máme pro vás zaručený tip, jak si kolem sebe jednou provždy vytvořit harmonické prostředí: POŘIĎTE SI KOŠE
A KOŠÍKY!

Jejich využití je skutečně všestranné: v kuchyni je využijete na ovoce
a zeleninu nebo příbory, v obývacím pokoji do nich můžete odkládat časopisy nebo v nich nosit dřevo ke krbu, v koupelně jsou to skvělé úkryty na kosmetické přípravky či špinavé prádlo a v dětském pokoji do nich vaše zlatíčka mohou schovávat svoje milované plyšáky.

Různorodé jsou i materiály, které se na výrobu košů různých velikostí používají. Mohou to být přírodní materiály, jako třeba vrbové proutí, bambus nebo vodní hyacint, nebo umělé, například polypropylen či kov. Právě díky materiálové pestrosti se košíky dokážou skvěle přizpůsobit jakémukoliv typu interiéru – od rustikálního až po minimalistický. Zkrátka bez těhle šikovných pomocníků se neobejde žádná domácnost. :o)

 

UDĚLEJTE SI ČAS NA SVAČINU

Pokud řešíte svoji váhu, nezapomínejte pravidelně svačit. Svačina dodá tělu energii v průběhu dne mezi hlavními jídly, a tím ho „ubezpečí”, že další dávka jídla bude brzy následovat. A pokud vaše tělo nehladoví, nemá tendenci ukládat si tukové zásoby na „horší časy”.

Takže i když je váš pracovní a rodinný život hektický, pokuste se najít si čas na dvě zdravé svačinky denně. Ideální je připravit si je v pohodlí domova a vzít si je s sebou, než někde narychlo shánět něco
k snědku. Vyzkoušejte třeba náš OVOCNÝ KELÍMEK, kterým nejen že zaženete hlad, ale i chuť na sladké.

INGREDIENCE:

1 větší balení kvalitního bílého jogurtu
2–3 lžíce sezónního nebo mraženého drobného ovoce (jahody, rybíz, maliny, borůvky...)
2–3 lžíce müsli nebo oříšků či semínek (mandle, vlašské ořechy, chia semínka, slunečnicová semínka...)
med na oslazení

Na dno kelímku s uzávěrem dáme müsli, pak ovoce, med a vrstvu jogurtu. Vrstvy opakujeme, až je kelímek plný. Do nádobky na víčku si můžete schovat třeba ještě jednu ze svých oblíbených vrstev, která se vám do kelímku už nevešla. Bílý jogurt lze nahradit také zakysanou smetanou nebo pudinkem.

Přejeme dobrou chuť! :o)